Cu toții avem nevoie să fim apreciați.
Să ni se spună că am făcut ceva bine.
Să fim încurajați.
Să simțim că cineva ne vede, ne ascultă și că ceea ce facem contează.
Validarea nu este o slăbiciune și nici ceva de care ar trebui să încercăm să scăpăm. Este o nevoie umană care apare încă din copilărie și care contribuie la construirea încrederii și a stimei de sine.
Dar ce se întâmplă atunci când nu mai vrem doar să fim apreciați, ci ajungem să avem nevoie constant de confirmarea celorlalți ca să ne simțim suficienți?
În acest episod din Are Sens Podcast vorbim despre linia fină dintre validarea sănătoasă și dependența de validare.
Despre golurile pe care le putem purta din copilărie și despre motivul pentru care, uneori, o sută de oameni ne pot spune că suntem suficient de buni, dar noi continuăm să așteptăm aprecierea unei singure persoane.
Pentru că nu toate validările au aceeași greutate.
Un compliment primit de la cineva oarecare poate să ne bucure câteva minute.
Dar un „bravo” venit de la părintele de la care l-am așteptat ani de zile, de la un profesor pe care îl admirăm, de la un mentor, de la un șef pe care îl respectăm sau de la partener poate ajunge într-un loc complet diferit.
Discutăm și despre vocea critică interioară.
Vocea care spune:
„Puteai mai bine.”
„Nu e suficient.”
„Trebuie să-i mulțumești pe toți.”
„Ce o să creadă ceilalți despre tine?”
Și despre o întrebare dificilă, dar importantă: A cui a fost vocea asta înainte să devină vocea mea?
Pentru că perfecționismul și people pleasing-ul pot ascunde, uneori, o nevoie veche de aprobare pe care continuăm să încercăm să o satisfacem și la maturitate.
🎙️ Discutăm despre:
• ce este, de fapt, validarea
• de ce avem nevoie de apreciere încă din copilărie
• când o nevoie sănătoasă de validare devine limitativă
• legătura dintre lipsa validării și people pleasing
• cum putem deveni mai ușor de manipulat atunci când depindem de aprobarea celorlalți
• de ce validarea anumitor persoane contează mai mult decât a altora
• vocea critică interioară și sentimentul că „nu sunt suficient”
• perfecționismul și nevoia de a mulțumi pe toată lumea
• de ce simplul fapt că știm de unde vine o problemă nu este întotdeauna suficient
• diferența dintre validarea autentică și love bombing
• de ce ne este atât de greu să primim complimente
• cum putem oferi o apreciere sinceră și specifică
• de ce uneori respingem validarea chiar și atunci când o merităm
• social media și dependența de like-uri, comentarii și reacții
• cum îi putem ajuta pe adolescenți să nu-și construiască valoarea personală doar din validarea online
• rolul părinților în stima de sine a adolescenților
• cum poate deveni partenerul de cuplu o sursă sănătoasă de încurajare
• de ce ne este uneori greu să ne bucurăm sincer pentru succesul partenerului
• limitele personale și puterea de a spune „nu”
• de ce people pleasing-ul ne poate lăsa fără resurse pentru oamenii pe care vrem, de fapt, să-i ajutăm
Un punct important al episodului este și felul în care primim aprecierea.
Pentru că uneori spunem că avem nevoie de validare, dar atunci când cineva ne-o oferă răspundem imediat:
„Nu e mare lucru.”
„Oricine putea să facă asta.”
„Hai, lasă.”
„Am făcut și eu ce-am putut.”
Ca și cum acceptarea unui compliment ar însemna lipsă de modestie.
Dar dacă nu ne permitem să primim aprecierea, ea nu mai poate deveni resursa de care spunem că avem nevoie.
Conversația ajunge și la social media, unde like-urile, reacțiile și comentariile transformă nevoia de validare într-un mecanism extrem de puternic.
Iar adolescenții sunt într-o perioadă în care apartenența, conexiunea și aprecierea au o importanță enormă.
De aceea, poate că întrebarea utilă pentru un părinte nu este doar:
„Cum îl fac să stea mai puțin pe TikTok?”
Ci:
„De unde își primește copilul meu atenția, conexiunea și validarea de care are nevoie?”
Pentru că dacă acel spațiu rămâne gol, altcineva îl va ocupa.
În relația de cuplu, validarea capătă o altă formă.
Știm să spunem:
„Bravo.”
„Sunt mândru de tine.”
„Mă bucur pentru tine.”
chiar și atunci când reușita celuilalt nu are nicio legătură cu noi?
Sau simțim impulsul să o diminuăm?
„Nu e chiar așa mare lucru.”
„Hai să vedem cât ține.”
„Oricine putea să facă asta.”
Uneori, una dintre cele mai sănătoase forme de iubire este să putem crea spațiu pentru bucuria celuilalt și să contribuim activ la creșterea lui.
Iar spre final ajungem la un paradox: Dacă îi punem permanent pe ceilalți înaintea noastră, ajungem să nu mai avem nimic de oferit.
Să spui „nu”, să ai limite și să te prioritizezi nu înseamnă neapărat egoism.
Uneori este exact ceea ce îți permite să rămâi o resursă reală pentru oamenii pe care îi iubești.
🧠 Psihologie practică
❤️ Validare, stimă de sine și relații
🎯 People pleasing, limite și autocunoaștere
🎧 Dă-ți timp să-l asculți.
💬 De la cine simți că ai căutat cel mai mult validarea de-a lungul vieții?
🔔 Abonează-te dacă a avut sens.
🫶 Conversația continuă.